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眼保健操怎么做 改善视力的方法有哪些

来源:食平d菜谱   时间: 2021-11-08

眼睛是心灵的窗户,我们平时要对我们的眼睛好好保护,做眼保健操就可以帮助我们保护视力,那么眼保健操怎么做呢?除了眼保健操,保护视力的方法还有哪些呢?一起来看一看吧!

眼保健操怎么做

睛明穴

睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,靠近眼眶骨的内缘部分,做眼保健操的时候就是按摩这里。

太阳穴

太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。

攒竹穴

攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。

四白穴

四白穴在承泣穴的下方,处于眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间,眼睛向正前方看的武汉到哪里治癫痫最好时候,眼球正对瞳孔的位置。

改善视力TIpS

熨贴法

把手掌搓热了然后敷眼睛,连续做几次。这种方法运用了高温的作用,可促进眼睛周围的血液循环,用热毛巾或者热水袋也能达到同样的作用。

看远看近法

休息时眼睛交替着看看近处和远处,看近处时睫状肌收缩,看远处时睫状肌松弛,可以锻炼睫状肌的功能。

日常饮食

多吃清肝明目的食品,可用枸杞子泡水每天喝。

增强户外活动

有研究表明,每增加一个小时的户外活动可减少度数加深或近视发病率20%。多做运动不但可以强身健体,还可以预防近视。

癫痫病怎么样才能好??>眼睛保健的方法和措施

1、不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

2、外出要戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,都要戴上太阳镜。

3、不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未治疗原发性癫痫病的正规医院,洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

具有改善视力作用的食物

1.富含维生素A的食物

维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱褶和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

安徽癫痫病好医院ong>2.富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3.富含钙的食物

钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

结语:当中我们一定要注意对眼睛的保护,特别是经常用眼的人们,平时眼睛感到疲劳的时候可以通过做眼保健操来改善,另外还可以多吃一些具有保护视力的食物哦!希望小编的介绍可以帮助到大家!

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