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10大洁牙食疗方 尽显甜美微笑

来源:食平d菜谱   时间: 2021-10-12

 目录:

第一章:10大洁牙食疗方法

第二章:家庭牙齿美白有诀窍

 编者按:人人都想拥有一口洁白亮丽的好牙,但是现在很多人由于没有好好地护牙,出现牙齿黄,不整齐等,这给他们带来了困扰,因为这样笑起来都没有自信。今天小编为大家推荐10大洁牙好食物,快来看看它们都是怎么保护我们的牙齿的吧。

10大洁牙食疗方法

 绿茶

被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。

一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

 怎么吃?

视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

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 香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。

原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

 怎么吃?

菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

 芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。

因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。

另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

 怎么吃?

嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。

 乳酪

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。

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乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。

英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。

 怎么吃?

早餐来一份西红柿乳酪三明治。

准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。

首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。

以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。

芥末

品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。

芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

怎么吃?

除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;北京癫痫病医院或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。

怎么吃?

吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。

 薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。

薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。

牙齿美白有诀窍

你一定会疑惑的是:常常用的是美白牙膏,而且饭后一定会漱口,牙齿却还会发黄。其实,造成牙齿变色的原因很多,很多时候,仅仅靠“按时刷牙,勤于漱口”是不能解决问题的。

1. 遗传因素:如果父母的牙齿问题诸多,那么你的口腔环境也就不会那么“风平浪静”,这当然会影响到牙齿的亮白程度。

2.龋齿:如果你的牙神经已经被拔掉,那么这颗牙就已经是“没有生命的躯体”,光泽就会渐渐退去,变成暗黄色。

3.外界因素:抽烟、可乐、咖啡、刺激性食物 (如酸辣味道的美食) ——这些都是影响牙齿色泽、光泽的因素。另外,很多MM喜欢刺激性食物带来的味蕾刺激,但湖南看儿童癫痫医院与此同时,牙齿美白也就离你越来越远了。

那么,如何才能拥有一口明亮洁白的牙齿呢?

 小贴士:

常用洁牙五法

1.家里的食醋(陈醋,白醋都可以,但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉,刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸、麻(感觉会持续2分钟左右),不能连续经常做,大约2个月左右做一次,否则对牙齿不利。这是有紧急情况的时候,可以救急的方法(如出门约会前,发现牙齿好黄),还可以除口臭。

2.把橘子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齿很快就可以白。

3.刷完牙后,蘸柠檬汁擦每一颗牙齿。

4.把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑当牙膏刷牙,可以让牙齿变白。

5.用墨斗鱼的骨头,碾碎放在牙刷上当牙膏使用,立竿见影(墨斗鱼就是墨鱼,乌贼。它身体有块大骨头,是白色的,用指甲刮一刮,能出来很多白色粉末,把这些粉末当牙膏用,可使牙齿变白)。

总结:以上这些食疗方法大家可以试一试哦,对我们的牙齿美白效果真的不错的,大家在吃的时候也要试一试小编介绍的这些护牙方法,结合起来小编更加的好哦,但是大家一定要记住就是要坚持下去,这样才能拥有美丽白牙。

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