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气功入门 气功养生谨记11个注意

来源:食平d菜谱   时间: 2021-10-12

练功是中国源远流长的一种养生保健方法,中医认为,气功能强身健体,保养生命。练习气功的时候有什么注意事项呢?下面,小编为你介绍练习气功期间以及练功后的几点注意,与你分享正确的秋季养生之道。

练功注意事项

1、要作好练功的思想准备,使情绪安定下来。

2、练功的周围环境要保持安静。

3、练功时,光线要调整好,不可光线太癲痫患可以结婚生子吗强,避免刺激双目。空气要流通,但须避免直接吹风。

4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行,可先采取一些对症治疗措施,使症状缓解,再开始练功。

5、练静功时,应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜,易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜,使腿近于平行,臀部下面一般要加软垫或毛毯等,以利久坐而不易疲劳。

6、宜先排除大小便,以便舒适入静。

7榆林癫痫病哪个医院治得好、宜宽衣松带,练功服装以宽松为宜,除去手表、眼镜等饰物。

8、练静功前,可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等,可以帮助集中思想。

9、练功中如杂念过多,无法排除时,可暂停练功,使身体活动一下或做几节动功,可帮助排除杂念,待杂念减少后再练功。

10、对练功中产生的各种特殊感觉,应不追求、不恐惧,听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时,可于练功后向气功指导人员反映,小孩得得癫痫病跟剖腹产有关系吗以求解决。

11、如练功中突然发生巨响,切不要惊慌。若练静功,可暂停练功,做一下三线放松功后再继续练。若练动功,稍为镇静一下,即可继续练原来的功法。

练功后

练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。

具体做法是:先作全身恢复正常活动的思想准备,约l~2分钟。兰州治疗癫痫医院哪个比较好然后慢慢地睁开眼睛,活动一下肢体,两手心相对揉擦,待两手擦热后由头面至颈至腹,做一次全身按摩,再转入正常活动。

此外,妇女月经期间可停止练功日。或在练功时,将腹式呼吸改为自然呼吸,将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中,这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。

练功期间,还应避免性生活过多,防止消耗精力,损伤元气。另须注意饮食清淡,避免刺激性食物,以及保证充足睡眠。

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