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分娩前要做什么运动有助顺产 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:食平d菜谱   时间: 2021-01-14

分娩前要做什么运动有助顺产

1、上下摇摆骨盘

用双手和双膝支撑着整个身体,保持头部和身体是处于同一水平线上,然后收腹,调整,维持这个动作数秒后,轻轻把背部左右摇摆,而后放松腹部和背部,再把背部慢慢下降,保持平衡,让背部左右摇摆。在每天有空的时候,就重复做这几个动作。

天津癫痫好的医院le="text-indent:2em;text-align:left;">2、深蹲

该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅扬州癫痫病医院有哪些会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。

3、身体前倾

该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感治疗癫痫的方法有哪些觉非常舒适,更容易使自己放松。

(责任编辑:杨绮琴 )

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用双手和双膝支撑着整个身体,保持头部和身体是处于同一水平线上,然后收腹,调整呼吸,维持这个动作数秒后,轻轻把背部左右摇摆,而后放松腹部和……

趴跪在地上,同时用手和膝盖支撑住身羊癫疯的常见症状体,保持头和躯干处于同一水平线上,收腹,保持数秒钟,与此同时轻轻摇摆背部,在逐渐放松腹部与背部,缓缓降……

保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增……

具体动作:首先要背靠着墙站好,两脚叉开,双脚间的距离和肩同宽,然后靠着墙慢慢下滑直到处于坐姿,保持坐姿数秒,再慢慢上滑到站立姿势,如此反……

用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重……

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