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老人骨折吃什么好?常吃芥蓝沙丁鱼远离骨折 -

来源:食平d菜谱   时间: 2021-01-14

骨折是老人都会患有的疾病,因为人到了一定年纪,体内钙质流失严重,稍微不注意就会发生骨折。应该如何预防老人骨折?

预防老人骨折需注意4点

在临床上腕部、脊椎骨、髋部、肩关节这几个部位最容易发生骨折,要预防老年人骨折,最好注意以下事项

1、提前为老人做骨密度检测

如想要让老人家有个舒适虑的生活,建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测,了解骨质的强度,拟定预防症之计划,必要时给予简易强化骨骼之药物,再从衣、住、行等方面用心。

2、穿著方面

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穿著的衣物应当轻薄而保暖,添加过量的衣物反而会导致其行动不便。

3、适量运动

缓和的运动为主,如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。

4、生活设施方面

老年人的居室要设置合理,地面不要太滑,桌凳不要乱摆,常用的东西放置高度要适度。老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应。

防治老人骨折吃什么好?

此外,老人要想预防骨折和治疗骨折最好多吃些含钙、素C、D丰富的食物。

最新治疗癫痫病方法;text-align:left;">高能量高蛋白膳食

高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人恢复元气,但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

维生素D

老年人骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,就容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能些太阳。

维生素C

富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

沙丁鱼

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在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克,而且富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。除此之外,沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

芥蓝菜

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙,还有助于维护。

西兰花

骨折后可以多吃西兰花,西兰花的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

丙戊酸镁缓释片规格是多少>如果你家也有老人,不妨让他多试试上述预防骨折的方法吧!

(责任编辑:詹远 )

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