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中医支八招教你春季巧养生春季养生春季饮食四季养生

来源:食平d菜谱   时间: 2020-11-12

  一年之计在于春,春季打好基础,对一年的健康都有重要作用,下面中医专家教您春季养生八法则。

  法则一:养阳

  根据春季人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指食用食性偏凉的食物清热益阴,适用于虚火偏旺的人,如梨、藕、荠菜、百合等。

  法则二:养脑

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  春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。其饮食防治方法是,每天吃1~2根香蕉或3~5个橘子;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

  法则三:养脾

  春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以,春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜等。

  法癫痫病银川哪家治的好则四:养肾

  春天是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾之方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较好,可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

  法则五:养胃

  饮食上应避免摄取含脂肪、嘌呤等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,易导致腹胀,增加胃肠负担。所以,饮食宜清淡,易消化。

治癫痫最好的医院是哪个  法则六:养气

  春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  法则七:防病

  春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红中药能治好癫痫病吗柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

  法则八:解“困”

  如能在饮食上注意调理,也能解除“春困”。常吃含钾丰富的水果和果汁有助于解除“春困”,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

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