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最佳养生食物逐个看营养理论

来源:食平d菜谱   时间: 2020-09-16

  最佳美容:

  近年来,国内外美容专家看好以下食物:

  1、绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质。

  2、柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成。

 如何治疗女性癫痫病 3、西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养。

  4、温开水,每天8-10杯,可保持丰润光泽。

  5、瘦肉、鸡肉、鱼肉,提供丰富的蛋白质、铁质。

  6、脱脂奶与低脂奶、乳酪,热量低而含钙多,可柔软皮肤,强壮筋骨。

  7、猪皮,胶原蛋白及弹性蛋白颇多,可增强皮肤弹性。

  8、粗粮、豆类,供雅安医治癫痫病医院给皮肤所需特殊养分。

  最佳蔬菜:

  各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌的蔬菜为最佳。

  日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%儿童失神性癫痫症状,苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,大葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。

   最佳护心:

  德国专家试验证明,坚持每日吃鱼50克,可减少心脏病发生的40%,尤以吃深海鱼为佳。野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。

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  据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的素增多,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢而保护心脏。

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