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餐后补钙有能收到效果_饮食

来源:食平d菜谱   时间: 2019-10-30

  现在流行补钙,但是很多人都不知道如何补钙才是正确的。

  首先:补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。

贵阳哪些癫痫医院比较好  其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

  所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度合肥哪家医院可以治好癫痫病为最快。

  所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。

  注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补癫痫病发作初期的症状有哪些充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠,而且很容易患尿路结石。

  这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时重庆哪家癫痫医院正规人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。

  虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。

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