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谁在把维生素当饭吃?_饮食

来源:食平d菜谱   时间: 2019-10-30

  如果摄入维生素过多,而其他营养成分缺乏,就会引起相应代谢障碍,破坏人体平衡和。维生素的过量摄入和相互作用还极易引发身体中毒,损伤人体器官。此外,长期过量服用维生素,可使机体对食物中维生素的吸收率降低,一旦停服,会导致维生素缺乏的症状。

  随着健康消费观念的普及,维生素成为越来越多的人生活中不可或缺的东西。在北美和欧洲,目前约有0.8亿至1.6亿人经常服用维生素及其他富含抗氧化剂的保健品。在中国,长期服用维生素的人也是一个为数不小的群体。并且,这个群体的人数还在以惊人的速度不断增加。

  不少人把食用维生素作为衡阳哪些医院可以治疗癫痫日常保健的一种方式。新型复合维生素产品以保健品的面目出现,使得消费者对“是药三分毒”的认识变得模糊。大多数人认为,服用复合维生素产品不但比吃水果蔬菜更省事,还可以延缓衰老、排毒养颜,预防慢性,甚至预防癌症。于是,儿童的生长发育、中老年人的延缓衰老、女性的嫩肤、的强身健体,都被寄望通过维生素产品得以实现或提升。不少人因此大把吞食各种维生素,一些对维生素过分依赖的女性甚至用维生素产品完全代替午饭。内外双修的概念被无限扩大。但很多人并不清楚自己缺乏什么维生素,也不知道如何更好地补充身体所需的维生素。

  事实上,盲目的维生素消费,对国民身体健康的治癫痫什么药提升并无裨益。维生素产品对人体健康利弊共存,既不应滥用,也不该排斥。据营养专家介绍,其实人体所需的大多数维生素可以从每天的膳食中得到满足,而果蔬中所含的天然成分更是单纯的维生素所不能比拟的。但人体可能由于及烹饪习惯的不合理,营养结构的失衡,或患有某些疾病,使某些维生素流失和缺乏,适当补充维生素和营养物质非常必要。如:儿童、老人、孕妇、病人、体力劳动者、饮食作息无规律的上班族等适当补充维生素是适宜的,适度的维生素添加有助于他们维持人体健康和预防疾病。

  但人体补充维生素应因人而异,不应该把维生素产品视为营养品不加限制地使用,更不能以此代替主癫痫治疗要注意哪些问题呢食。维生素在人体内不能合成,本身不能提供人体所需热量,它只是人体需要的一部分物质,人体还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等多方面的营养元素,而这些物质富含在米饭、面食、蛋类、肉食等食物中。如果摄入维生素过多,而其他营养成分缺乏,就会引起相应代谢障碍,破坏人体平衡和健康。维生素的过量摄入和相互作用还极易引发身体中毒,损伤人体器官。此外,长期过量服用维生素,可使机体对食物中维生素的吸收率降低,一旦停服,会导致维生素缺乏的症状。

  要合理摄入维生素,就要在平衡膳食、合理营养的同时,了解各种维生素的成分和维生素与其他药物的相互作用。维生素可分水溶性和张家口羊癫疯是怎么治疗的脂溶性两种,脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K等,在肝脏有一定量的贮存,服用过量易引起中毒;水溶性维生素则包括C、B1、B2、B6、B12等,在肠道较易吸收,可从尿中排出,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。各类维生素重复的成分含量相加有可能超过安全摄入量而带来危害。所以服用多种维生素的人,应向医生或营养师咨询,以便做出相应调整。

  健康不是一蹴而就的事情。通往健康的的路程是我们对自身的认识逐步深化的过程,也是我们增强生活能力的过程。知道如何有进有退,有收有放,不只攸关健康,也能教会我们如何气定神闲地对待生命。

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