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10个让人惊讶的食物营养误传_饮食

来源:食平d菜谱   时间: 2019-10-30

  随着生活水平的提高,大家对也越来越重视,不过,有时候太重视了反而会陷入饮食营养误区的泥潭里。有些食物并不是不能吃,也没有像传说中的那么恶劣,只是需要一个底线。美国某饮食网站最新载文,刊登10大食物营养误传的真相。

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  误传1:吃糖总是不利

  事实:食糖是厨房必备之物,在健康食物中发挥平衡调味作用。蜂蜜等“自然甜老年癫痫病患者能手术治疗吗味剂”其实是精制糖,在人体中具有同样的代谢方式,每克含热量4卡路里。营养专家表示,底线是吃糖不过量,食糖热量不应超过食物总热量的10%。

  误传2:吃鸡蛋升高胆固醇水平

<南昌专业的癫痫医院p>  事实:鸡蛋中的饱和脂肪含量相对很小,一只大鸡蛋只含约1.5克饱和脂肪。因此,不吃鸡蛋是不明智之举,因为鸡蛋还是13种维生素和矿物质的重要来源。

  误传3:所有饱和癫痫病专业治疗专家脂肪都会增加胆固醇

  事实:可可粉、奶制品、禽类及棕榈和椰子油中的自然饱和脂肪硬脂酸,非但不会增加血液中的坏胆固醇,反而会提高好胆固醇水平。

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