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夏季饮食宜忌

来源:食平d菜谱   时间: 2019-08-12

夏季是阳气旺盛外浮的季节。夏季气温升高,人们的食欲有所降低,消化能力减弱。夏季饮食宜甘凉、少油,尤以健脾胃、消暑、化湿为主。


夏季切忌过食生冷寒凉之物
过食生冷食物易伤脾胃,更不可多食油腻、厚味的食物,因为油腻的食物不仅难以消化,影响食欲,而且容易生热、生湿生痰,引起疾病,可多食一些清凉解暑的食品,如哪些方法治疗癫痫病好span>、、凉拌菜、酱、豆制品等。

夏季出汗多宜适当食用酸味食物
夏季气候炎热,出汗多,最容易丢失津液,需适当食用酸味食物。一方面多食如衡水癫痫病治疗贵吗dlink">草莓、乌梅、之类果品,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,既可以预防因流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。另一方面在菜肴中加点,醋酸还可以杀菌消毒,防止胃肠道疾病的发生。

昆明看癫痫专业的医院ation: underline;">夏季饮食菜肴宜稍咸
炎热的夏季,人体出汗多,所以在饮食方面,宜食用调味稍咸的菜肴。一来可以及时补充人体因出汗而失去的分,二来可避免因出汗过多而出现的虚脱。

夏季防中暑宜多吃含钾食物
现代医学临床也观察到,中暑病人都有低钾现象。所以,在炎热的夏天,为了防止中暑发生,宜多吃些含钾丰富的食物,如武汉抗癫痫病正规医院ss="wp_keywordlink">紫菜、豆制品、、西瓜、等。高温作业人员可以适当喝些含钾饮料。
含钾饮料配方:氯化钠35克,氯化钾15克,碳酸氢钠25克,葡萄糖20克,加1000毫升温开水冲后,经常饮用。
同时,也可以购买盐业部门出售的低钠盐(含氯化钾),代替普通食盐或含碘食盐食用。

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