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孕期多做四种运动竟能帮助孕妇顺产

来源:食平d菜谱   时间: 2019-08-09

  怀孕生子是大多数女性都将经历的事情,随着生产的开始,意味着怀孕的结束,但并不是轻轻松松就能够结束的,想要顺产,从孕期开始就要开始做运动,这样可以帮助你的身体体检做好准备。

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  1.凯格尔运动成都癫痫病的治疗哪里比较好ng>

  凯格尔运动主要是锻炼盆底肌,以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明,加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环,有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有幼儿癫痫发作有哪些原因力的盆底肌可有效缩短产程。

  你可以在任何地方做凯格尔运动,电脑上网、看电视,甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可:

  (1)收紧阴道周围的肌肉,就像努力憋尿一样昆明癫痫病治疗有哪些;

  (2)保持收紧状态,从1数到4,然后放松,如此重复10次,每天坚持做3次。

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