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营养米饭的做法 米饭这样做全家人爱上吃饭_健康营养

来源:食平d菜谱   时间: 2019-06-06

  很多家庭每天都会吃大,但每天都吃白色的大米饭,会不会觉得腻呢?下面,网小编为你介绍米饭的做法,米饭这样做全家人爱上吃饭。

  

  外伤性癫痫病有哪些好的治疗方法胃肠功能差的人少吃

  吃腻了白米饭,不妨将大米与小米、玉米、荞麦、燕麦、红豆、绿豆等同煮,做成杂粮饭。

  各种杂粮搭配注意整体的软硬度,比例可根据自己的喜好定,一般来说,大米、糯米与其他粮食的比例至少为1:1或更高,否则饭会很松散。

武汉哪家癫痫医院正规>  为了保证口感,可把杂粮先用水浸泡2~3个小时,然后放入电饭煲,煮熟后再焖1小时后食用。同样水的用量要比一般白米饭多1格量,煮出来的饭更容易消化吸收。杂粮饭粗纤维多,肠胃和消化功能差的人要少吃。

  榆林治疗癫痫病的医院g>炒饭

  配碗青菜汤最佳

  以最有名的扬州炒饭为例,其特点是荤素都有,营养相对均衡,但也有注意事项。

  做法:炒锅加热,炒散,放入青豆、葱末、胡萝卜丁、玉米粒翻炒均匀,加入火腿丁,虾仁炒匀,加少吃抗癫痫药物停药后再复发再吃还有效吗?许盐、胡椒粉调味,加入米饭翻炒片刻即可出锅。扬州炒饭应注意“减油、减盐”。比如500克米饭配4个鸡蛋,再加上若干配料共约1000克,只需少量油,加盐量也要比平时口味略淡为宜。

  扬州炒饭的最营养吃法:吃的时候配上一碗青菜豆腐汤,口味清淡,中和油腻,还增加了绿叶菜摄入量。

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