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营养早餐组合09_饮食新知

来源:食平d菜谱   时间: 2019-05-17

大米粥80克+玉米80克+拌尖椒豆芽:热量:383kcal、蛋白质:11.4g、脂肪:3.30g、糖类:81.5g、膳食纤维:16.47g

大米粥

材料:大治疗癫痫病医院哪家较强米20克。

做法:1.将大米淘洗干净,用清水浸泡1小时。2.将大米连同泡米的水放入锅中煮沸,转小火熬煮成粥。可一次多煮一些,食用时按量食用即可。

玉米发糕

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材料:玉米面50克,面粉30克,发酵粉适量。

做法:1.将玉米面、面粉、发酵粉混合均匀,加入适量温开水搅匀成面糊。2.面糊发酵后放入笼屉的蒸布上蒸熟即可。

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拌尖椒豆芽

材料:尖椒50克,豆芽100克,香油1克,盐适量。

做法:1.尖椒洗净切成丝;豆芽洗净,与尖椒丝分别放入沸水中煮透,盛出备用。2.尖椒丝和豆芽六安看癫痫医院哪家好混合均匀,加入香油、盐即可。

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