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月瘦15斤减肥方法

来源:食平d菜谱   时间: 2019-03-16

  女生们对于身材的追求总是完美而苛刻的,几乎没有女生会觉得自己瘦。今天,学习啦小编为你带来了月瘦15斤减肥方法。

  自制减肥瘦身茶

  花草茶

  材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。

  做法:用开水冲泡即可。

  功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。

  山楂茶

  材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。

  做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。

  功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

  普洱茶

  材料:普洱茶适量,菊花5朵。

  做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。

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  功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

  桃花茶

  材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。

  做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

  功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。

  荷叶茶 (尤其是干荷叶类研磨物效果更佳,干荷叶去除水分,效果更佳)

  组成:干荷叶适量。

  制法:干荷叶撕成小片,收贮备用。(这里说的撕成小片不必拘束,也可以是荷叶粉,条形形状。对于减肥没有任何影响。)

  用法:每次用15-30克,用大茶杯,开水泡15分钟,出茶色即可。每日2次,连服1个月。

  功效:功效减肥降脂。

  星期一:鸡肉沙拉+酸奶

  减肥功效:比起其它的肉来说,鸡肉具有低脂低热的特点,肉质也更癫痫治疗还有希望吗爽口香嫩,是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物,而搭配酸奶则能促进人体的消化,更是通便的好食物,能够让瘦身变得更加容易。

  星期二:海鲜冬瓜汤+糙米饭

  减肥功效:虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。

  星期三:青菜玉米面小饼+红薯粥

  减肥功效:玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物,能够很好的排清体内堆积毒素和大肠,并且还有很强效的饱腹效果,热量也不高,是减肥者的最佳晚餐食物选择。

  星期四:肉酱焗意粉

  减肥功效:意大利面是使用硬小麦制作而成的,这种物质含有丰富的蛋白质以及碳水化合物,能够在人体内缓慢的分解,让减肥者摄取后,能有很长一段时间的消化,不会有饥饿感。

  星期五:南瓜番茄排毒汤+白米饭

  减肥功效:南瓜和番茄中含有丰富的维生素儿童原发性癫痫病应该怎么治疗以及果胶,能够消除人体内的细菌毒素和其它有害物质,并且还有溶脂消脂、排毒解毒的作用,将其当作晚餐食用能够调理肠胃,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  星期六:鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

  减肥功效:鸡蛋中含有丰富的蛋白质,能够满足人体的一切需求,而紫菜则能润肠通便,有效缓解便秘,两者相融合能让减肥者在得到很充足的营养下健康的瘦身成功。

  星期天:白菜饺子+番茄蘑菇汤

  减肥功效:白菜含有大量纤维,能润肠通便,而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

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