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人体不可缺少维生素B6

来源:食平d菜谱   时间: 2019-02-11

B6是水溶性维生素,消化后8小时以内会排出体外,所以需要食物或者营养补品来补充。实际上维生素B6是由几种物质集合在一起组成的,是制造抗体和红血球的必要物质,摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。因为肠内的细菌具有合成B6的能力,所以多吃是必要的。另外,消化维生素B12时,B6是必不可少的;在制造盐酸和镁时,B6也是必要的。秦皇岛羊羔疯要怎么治疗呢

功效

1、能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪;

2、帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸;

3、防止各种神经、皮肤的;

4、缓解呕吐;

5、促进核酸的合成,防止组织器官的老化;

6、降低因甘肃儿童癫痫病医院在哪服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症;

7、减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状;

8、是天然的利尿剂。

建议每日摄取量

成人建议摄取量是每天1.6~2.0mg。妊娠期的妇女需2.2mg;期间则需2.1mg。维生素B6与维生素B1、天津公立癫痫医院维生素B2、泛酸、维生素C及镁配合作用,效果最佳。

补充周期

维生素B6在人体内仅停留8小时,故需每天补充。

食物来源

绿叶蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。

需要人群

许昌市著名的癫痫病专科医院>症、、口舌炎症都与缺乏维生素B6有关;

服用药的妇女要增加摄取量;

令用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6。

缺乏症

贫血症、脂溢性皮炎、舌炎。

(责任编辑:zxwq)

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