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月经期间怎样减肥最有效?【图】_妇科疾病_健康_太平洋时尚网

来源:食平d菜谱   时间: 2019-01-10

  怎样减肥最有效?

  月经期怎么减肥最有效?女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实,也是“变身黄金期”。MM们注意了,只要利用好月经期,就能让健康减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。生理期时,丰胸、瘦身、排毒、护肤轻松搞定。具体方面一起来看看!

  ★ 一、丰胸(月经1癫痫病如何正规的治疗—3天)。 ★

  美国研究发现,月经第1—3天,卵巢雌达到峰值,可以刺激乳房脂肪积聚,因而是丰胸最佳时机。

  这三天多吃、土豆、大豆和坚果,可使丰胸效果提高三倍。有研究显示,钙可以刺激雌激素分泌,建议从月经前两天就开始口服钙片,从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

  ★ 二、瘦身(月经最后两天)。 ★

  运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经最后两天和梧州癫痫临床治疗方法月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。

  专家建议:月经最后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练;月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。

  ★ 三、排毒(整个月经期)。★

  月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性,达到有效排毒效果。

  经期哪些方法可以有效的治疗癫痫病的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

  提别提醒:有这些禁忌!

  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,增多,易于出现水肿、头痛等现象。

  2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等得了癫痫病去哪治疗好饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。(图片来源:视觉中国)

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