食平d菜谱

您现在的位置: 首页 > 炖肉的做法 > 正文内容

怎样自带健康营养的盒饭_饮食

来源:食平d菜谱   时间: 2018-09-05

“扫一扫”分享

核心提示:快餐不健康,所以我们选择自带饭。那么自带盒饭也要有讲究才能健康营养哦!怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热

推荐阅读:

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微北京儿童癫痫病医院信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  快餐不健康,所以我们选择自带饭。那么自带盒饭也要有讲究才能健康营养哦!怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热?什么样的不宜入选自带盒饭?

  消失了一段时间的自备午餐随着前段时间不断曝光的“地沟油”事件又悄然流起来,在一些80后年轻白领中,“上班带饭族”的队伍正逐日壮大。怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热?什么癫痫发作原因样的菜品不宜入选自带盒饭?

  肉类

  慎带“白切”和海鲜

  广东人追求口感,好吃生、鲜,但像之类没有完全加热熟透,带血的肉食,就不要带入自备午餐盒饭中。同样,鱼类和海鲜类细腻且含量高,容易腐败分解,隔夜后更易产生蛋白质降解物,食后可能损伤肝、肾功能。另一方面,经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味。此外,自带盒饭一定要讲究烹饪方法,适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等,这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后,不易变大同羊羔疯频繁发作如何治疗味和变色,但油脂太高的菜肴,不适合微波炉加热后食用。

  蔬菜

  拒绝绿叶菜多选少汁的瓜果类

  爱吃绿叶菜的上班族经常会发现,自带午饭中的绿叶菜往往叶子发黄,口感发酸。对此,曾青山指出,绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐,经微波炉加热或存放的时间过长,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,有致癌的作用。相对绿叶蔬菜,瓜果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。

  此外,选择瓜果类蔬菜还有讲究―长沙癫痫病医院哪好―太多汁的不要!炒熟后的蔬菜汁含有大量营养成分,就像细菌培养基。汤汁较少的西红柿炒鸡蛋、烧、卷心菜、大豆、大、嫩芸豆、萝卜等比较适合“带饭族”,同时还可以带些、青瓜洗干净生吃。

  懒得炒菜,带上清脆的凉拌菜总行了吧?错!凉拌菜由于加工时就受到了较多污染,即使冷藏,隔夜后很有可能已经变质,因此,不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内。凉拌菜最好现做现吃,否则不如不带。

(实习编辑:万文娟)

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ms.evudl.com  食平d菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2