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调节免疫功能应该这样吃

来源:食平d菜谱   时间: 2018-07-16

  提高免疫力是预防疾病最有效的方式,免疫功能的构建需要多种营养物质的协同作用。因此,想要调节免疫功能,应该从日常饮食着手。

  1.饮食均衡、全面,食物品种要多样化。

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  2.常吃奶类,尤其是,酸奶中所含的菌可增强机体免疫机制。

  3.多吃新鲜的蔬菜和水果。

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  4.摄入充足的水。

  5.食用优质油脂。大多和含有丰富的不饱和脂肪酸,而含有太多的饱和脂肪酸,不利于。而地沟油、“新型地沟油”则有害于我们的健康。

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  6.注意富含锌的食物的摄入。锌可以促进白细胞的繁殖,抑制病毒生长。虽然人群中典型锌缺乏很难见到,只要经常吃肉、鱼等一般都不会缺乏,但是素食主义者应警惕锌缺乏。

  精神运动性癫痫病的早期治疗7.适当吃点。大蒜是抵抗病毒和细菌的天然活抗体。

  8.特殊人群如长期熬夜、值夜班族,孕妇,急、慢性病人可在医师或资深营养师指导下补充、及生物活性物质。

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