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怎样吃自助餐划算不伤身

来源:食平d菜谱   时间: 2018-07-16

  面对工作、生活的压力,您是否也有情绪低落、感觉的时候?那么,如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用等方法外,日常膳食也能帮上大忙!自助餐成了现在很多人发泄情绪的好方法,那么我们该如何在自助中改善好心情呢?下面教你自助好技巧。

  池州最大的癫痫病医院有几家健康如何被情绪“捆绑”

  抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少 1/3~1/2,身体消耗的和却比平时多1~2患了癫痫病怎么治疗呢倍。久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、水平失衡,影响营养状况。那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢?

  增加调节心情的营养素

  :临汾癫痫病哪个医院好必须依靠食物补充。被人体吸收,能合成神经介质,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

  食物来源:富含色氨酸的食物有、、蛋类、奶酪、燕麦、、豆类及其制品等。这些食物最好与含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利哈尔滨癫痫病公立医院用。

  :也是维持脑部功能所需的物质。在体内转化成素,能提升积极的心态。

  食物来源:乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充1000~3000毫克。

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