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服钙片喝点酸奶可预防便秘食疗养生

来源:食平d菜谱   时间: 2018-06-12

  不少人都在补钙,特别是老年人,本身就容易,更要注意补钙的方式和方法。 

    湖南大学湘雅医院药剂茂名市专治癫痫病的知名医院科副主任药师马虹英认为,钙剂中有一种叫碳酸钙,如过量服用会在胃内形成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,长此以往可导致便秘。当然,出现便秘与很多因素有关,首先是摄入量和需要量的比例,如果吸收率低,便秘的可能性就大;其次癫痫病哪些治疗方法好有些人补充量过大,一般一次服用不超过500毫克;另外中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分,都会影响钙的吸收。 

    老年人由治疗癫痫病的医院哪家比较好呢于生理性衰退,加之活动少,喜吃精细食物,造成膳食纤维的缺少,肠壁蠕动弱,补钙时易出现便秘。马虹英说,老人在补钙时建议喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入,含粗纤维武汉到哪里治疗癫痫好比较多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。鼓励老人家多饮水、多走路、多运动,对预防便秘都有好处。

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